下北沢駅徒歩1分

パーソナルトレーニングW-ダブ

最短で結果が出る身体の部位に効く
正しいトレーニング 

圧倒的なの知識からのアプローチ
アナタの人生を変える
完全個室プライベートジム


世田谷区85件中
人気No1ジムな理由

(エキテン月間ランキング)

①ダイエットを制するには 運動2:食事8

W-ダブは料理教室も併設。
食の知識が豊富な為、健康的にラクに無理なく短期間で痩せれる!!

管理栄養士がダイエットや筋肥大に良い栄養のある食材例を監修しているジムもありますが、W-ダブの代表トレーナーは元飲食店経営料理長を経験。
料理、食からのアプローチのスペシャリスト
食材だけでなく飽きのこないメニューや脂質、糖質を控えめにしたソース作りのコツ調理法を伝授。管理栄養士以上の食の知識があるトレーナーが食事ガイドしております。

W-ダブは日本一食事からの体質改善がラクにできるジムです!
推奨アプリでの食事ガイドは、トレーニング日以外でもアドバイスしております。

②3経路の好アクセス! 綺麗に生まれ変わった下北沢駅より徒歩1分

渋谷(京王井の頭線)3分
新宿(小田急線)8分
三軒茶屋
(小田急バス下61系)6分

しっかりしたカウンセリングだからリバウンドしないダイエットに必要な知識が手に入る!!

何故、リバウンドするのか?目標達成の為に計画を立てていないからでは?!

カウンセリングを通して何故、今の状況になったのか問題点、悩みを会員さま、トレーナーで把握。データ化し、分析、対策を練り、行動、改善を繰り返し、目標通りの結果となるようマンツーマンであなたを成功へと導きます。

運動習慣が続くようにするには何kg痩せたいなど数字上の目標達成だけでなく、痩せてまでなりたい、ボディメイクしてまでなりたい姿を設定その夢の入り口までサポートするのがパーソナルトレーニングW-ダブ価値

会員さまはご自身のカラダの経営者となって下さい!!
説明がわかりやすいと好評頂いております。腑に落ちないと行動できない方、どうぞ気兼ねなくご質問下さい!

W-ダブのプログラムの特徴

独自化といえる圧倒的な食の知識からのアプローチ 

ダイエットする場合、
●kg痩せたいって言いますよね?

カロリー少ない食べ物を選ばなきゃとか。。。
気になる言葉と気になるを言葉結びつけて考えた事、ありますか??
1kg = ●kcal
カウンセリングで答え合わせしましょう!!
1日の男性の平均摂取●kcal
1日の女性の平均摂取●kcal、
自身の摂取●kcal
たんぱく質1g=●kcal 
炭水化物1g=●kcal 
脂質1g=●kcal
知識があって食事管理アプリにレコーディングするのと知識なく記帳するのでは向き合い方が違う訳で対策や考え方の幅が違うので結果が変わってきます。
流行のサプリメントで何故、長期的にカラダが維持できないかというのは明白で、有名人がそれで痩せたというのを信用してどのように摂取したからどのような様になるか、自分で深く考えていない、腑に真剣に落としこんでいないから、飽きたらおしまいになるのです!
×ダイエットで、何 食べても良い
×糖質カット、脂質カット
↓↓↓
いつまでに何kg痩せたい食事管理アプリに入れて摂取状況、カロリーを3日平均で見て越えないようにして、1日に体重のg(70kgであれば最低70g)数のたんぱく質(筋肉育成に良い)を最低限摂取するようお伝えしております。

②目標達成するための計画、マインドセットをしっかりサポート

どうして今の(カラダの)悩みとなったのか。どうして(運動)行動をしてこなかったのか、続かなかったのか。問題を解決する為にどうすれば(会員さんの)努力が続くのか。
うまくいかなかった癖や甘えの部分を一緒に考え、正せば良い結果に向かっていく他ない!
何も努力しないで痩せません ! !
でもW-ダブなら
一番近道
な方法でサポートします!

週168時間仕事4070時間働く、食事10〜12時間。そこに運動を3〜4時間同じ土台に乗せましょう!!
運動習慣(の為の計画)がないと、仕事が忙しいというせいカラダが痛いなど自分の健康状態の悪いせい、やれない理由を探し始めます。

そういった今まで成果の出なかった思考や行動を排除し、手段を変えます。
運動だけでなく仕事など何事でも成果が出せる思考が手に入ります!!

殆どの人が何kg痩せると数値的に宣言しても成功しない。
理想の筋肉を付けて海を満喫したい、痩せて好きな人を振り向かせるなど痩せてどうなりたいか背景設定しその小さな夢を目標とします。

③続かない理由を排除したスプリットトレーニングで筋力UP!
カラダを劇的に変えます!

W-ダブの1日のトレーニングは
筋肉きな部位1種+さな部位1種
(胸、尻(+足)、背中、肩)

(腹、腕)
部位分割法を採用。


大きい部位周りの
脂肪を減らし、
筋肉を付けていくと
カラダ全体のシルエットが
早く変わります。

車のエンジンを想像して下さい。


全体の馬力があって小回りも効かせるのと馬力がない車で小回りのテクニックがあっても元々のスピードが無いと競争したら勝てない。腹や腕のたるみを気にする方でも運動能力を全体的にUPさせるのは重要です。

腕や足は器用に普段使えますが、背中など大きい筋肉を意識するのは、筋力トレーニング初心者には簡単ではありませんので、意識的に使いこなせるよう集中する為、一度に色々な部位を鍛えません。

この手段をとる理由

あちこちに筋肉痛になるとカラダが痛い理由でトレーニングの習慣からはずれる方が多いので、それを防ぐ為に、筋肉痛をずらし、トレーニング長く続ける為でもあります。

腕で10kgしか持てない方でもお尻の筋肉を使いこなせると40kgも余裕です。
弱い身体のエンジンで生活するのと頑丈な身体のエンジンでスイスイと動くのどちらが良いでしょうか?

どういう姿勢、状況でトレーニングしているかすぐ修正できるよう動画をお撮りしてその場での改善、御自宅で自重トレーニング(復習)にも役立てれるようにしております。
身体を意識させる為、カラダに触れる事がありますのでそちらもご承知おき下さい。

BEFORE AFTER
 ※適切な食事管理を行ない、個人に合わせ目標数値を管理しています。 ※個人の努力差がある為、効果を保証するものではありません。 

Oさん(47歳)

Before
1月6日
After
1月24日
たった18日
After
1月24日
たった18日

Kさん(48歳)

Before
1月13日
After
2月20日
After
2月20日

W-ダブ会員の90%以上が女性の方。
潜在的な力を引き出し、
初日からヒップアップバストアップ
にも効果を出しております

背中
大臀筋(お尻)
大臀筋(お尻)

W-ダブのトレーニング5大効果

ダイエット効果
筋力アップ
血行促進
肩こり・腰痛改善

姿勢改善
回復力アップ

若返り・アンチエイジング


様々な目的に筋力トレーニングは
マッチングします


代表トレーナー WAKA経歴

1973年7月17日世界の●コ太郎の正体の方と同日に町田で生まれ、名古屋で育つ。東京と名古屋のハーフ。人口の3番目のピークで中学は14、高校は15クラス。

中学のクラスメイトは世界で一番有名な日本人プロレスラーの柔術の先生、高校は全国高校野球春のセンバツ最多優勝校で、同級生は世界の●チローが投手時代、一番ヒットを打ったライバルというスポーツの強い環境でアスリートな人間に囲まれつつも、体育5段階評価3を続けてきたどこでもいるタイプの人間でもあります。

中、高はテニスをやったりやらなかったり、その後、10年サーフィンを続ける。その時の仕事はDJ。都内有名CLUBでplayしておりましたが、28歳で一線を退き、サラリーマンになる。ストレス太りで1年半で27kg増。スーツの購入を更新する為に働いている状況となり、ジムに通い始める。

一度は気合いでトレーニングの時間と量で痩せる。役員をつとめていた会社が吸収合併される事となり、2010年から三宿、三軒茶屋界隈で飲食経営及び料理長を始め延べ3店舗経験。仕事上でのお酒の付き合いを続けてカラダを壊し、健康について考え直し、有名なパーソナルトレーナーの指導を受け、短期間で肉体改造でき、1日30本吸っていた煙草を辞めれました。仕事で疲れにくいカラダを作り、目標達成する思考が作れました。

12kg以上の減量に2回成功した事で、いつでも体重を落とせる自信がつき、パーソナルトレーニング、付帯して料理教室を始めるきっかけとなりました。

20代、30代、40代の身体を経験、様々な仕事を経ているので、ごく一般、普通の多くの方にマッチングできます。

お酒が好き、ストレス溜まると食べてしまう。私は大酒飲みの大食漢ですのでドンと来いです! どちらかと言うと運動習慣、体育の教科書がランドセルに入っていない方がメインの対象者となるサービスですので、まずは運動習慣を身につけないとトレーニングの効果が出ません。そして早急に少しでも効果を出さないとやる気に繋がりにくくなります。

ダイエットや筋肥大に関して成功経験がない方の場合、今までは。。。という成人してからの過去の成功していない手段、思考の主張だけは正して下さい。パーソナルトレーニングはお互いの信頼感が重要です。結果が出ないもの(0)を継続しても力とはなりません。0x100=0です。仕事や家事、学校も行きながらカラダを変える。会員様のミッションでもありサポートする上で、トレーナーのミッションでもあります。

二人三脚で目標通りの結果を出して、会員様の仕事やプライベートでもトレーニングで成功したメソッドを置き換えて夢を沢山叶えて頂きたいなぁと思っております。

動画

初回無料体験トレーニング
(30分+カウンセリング15分)

初めて当ジムをご利用される方でも
ご不安のないように初回無料体験をご用意しています。
「お電話」にて初回体験のご予約

ご希望の体験日時や目的などをお知らせください。ご不明点や心配事などがあればお気軽にお問い合わせください。

※パーソナルトレーニングセッション中はお電話に出られないことがありますので、その場合はメッセージにお名前、ご要件、ご連絡先をお願い致します。

ご予約日時にご来店頂き、まずはカウンセリング
カウンセリングで伺った内容をもとに、個々の目的や体力レベルに合った最適なトレーニングをマンツーマン指導で行っていきます。
初回体験プログラム終了
ご入会を希望される方は、初回のみ入会金が必要となりますが、月会費・年会費等は一切御座いません。長い営業時間からご予約時間をお選び頂き、ご来店時のみご利用料金を頂きます。クレジット分割払いもご用意しております。
ご予約日時にご来店頂き、まずはカウンセリング
カウンセリングで伺った内容をもとに、個々の目的や体力レベルに合った最適なトレーニングをマンツーマン指導で行っていきます。

パーソナルトレーニング90分枠16回コース

入会金 30,000円(税別)
料金 200,000円(税別)
内容 パーソナルトレーニング、
食事ガイド、栄養管理
期間 90分枠
(60-75(カウンセリング込)分+シャワー)
16回/2ヶ月
分割払い 月々25,000(税別)〜
内容 パーソナルトレーニング、
食事ガイド、栄養管理

パーソナルトレーニング16回+
ダイエット、筋肉料理12回SPコース

入会金 30,000円(税別)
料金 280,000円(税別)
内容 パーソナルトレーニング(食事ガイド、栄養管理)
+ダイエット料理教室
期間
90分枠
(60-75(カウンセリング込)分+シャワー)
16回+料理12回 2ヶ月
内容 パーソナルトレーニング(食事ガイド、栄養管理)
+ダイエット料理教室
分割払い 月々35,000(税別)〜
内容 パーソナルトレーニング(食事ガイド、栄養管理)
+ダイエット料理教室

パーソナルトレーニングペアコース

入会金 1名あたり30,000円(税別)
料金 1名あたり144,000円(税別)
内容 パーソナルトレーニング
(食事ガイド、栄養管理)
期間 90分枠
(60-75(カウンセリング込)分+シャワー)
16回/2ヶ月
分割払い 1名あたり18,000(税別)〜
料金 1名あたり144,000円(税別)

都度会員(コース会員からの延長のみ)

入会金 0円
料金 1回13,500円(税別)
内容 パーソナルトレーニング
期間 90分枠
(60-75(カウンセリング込)分+シャワー)1回
内容 パーソナルトレーニング

Q&A

Q1.初心者でも大丈夫ですか?

A1.ジムで自己流で身体が変わらなかった方、学生時代に運動系の部活に所属した事ない方も、年配の方も使っていない筋肉を蘇らせます。

無料トレーニング、カウンセリングもご用意しております。

Q2.ジムに来たお客様の印象に残っているエピソードは?

A2.会員さんが何回かトライしてできないと諦め始めた重量にアドバイスして乗り越え成功した時ですね。私も嬉しいし、会員さんも自分にびっくりして。そうすると信頼も生まれるし。

人のカラダを変えるという事は元々の運動神経や素質でなくて、その人がやってこなかった習慣や思考を変える事が一番難しくて、そこを正して頂けるとアドバイスの聞き入れ方も違うんだと思います。

自分を受け入れてくれる事、お客様が成果を上げるのはやりがいです。

Q3.お客様に言われて嬉しかったこと?

A3.『おかげで人生、変わった。』『できなかった事が出来ました!何でもやれそうな自信が付きました。』痩せましたというのは当たり前で、私の頑張りではないので、その先の想定外以上の結果が出た時の感謝の言葉を頂けると嬉しいですね。

Q4.W-ダブの良さはどんな点だと思いますか?

A4.フィットネスジムに2年通ったら36万位だと思います。

学生時代運動部で県大会上位だったなど運動神経に優れた方で運動習慣を作れる5%の方は凄いカラダのトレーニーを見ていればご自身でも大丈夫だと思います。それ以外の95%の方はそれっぽくやっているだけで部位に効いてない。効果がないから辞めてしまう。

W-ダブでしたらフォームも何もかもわかっているつもりの2年通っている方を2ヶ月で追い越します。当ジムでしたら2ヶ月で20万と少しで肉体改造でき、リバウンドしない知識も手に入ります。クレジットカードも使えます。

運動しているだけでカラダは変わらなくて良いという人は楽しく運動できる環境を選べば良いと思いますが、カラダを目標通りにして小さな夢を叶えたい方には是非、足を運んでほしいと思います。

特に食事からのアプローチ指導は日本一だと自負しております。
なるべく好きなものを食べて、少しでも胃に入れたい、人間の欲求に長年の飲食業での経験からラクしてカラダを変えさせるガイドをしております。

どうしたら痩せるか筋肥大するか初心者にもわかりやすく論理的に科学でお伝えするので腑に落とせていけると思います。

バックミュージックも約7万曲から選択。自分の空間が作れますよ!

Q5.カウンセリングの時に大事にしている点は?

元々の運動神経でなく、会員さんが出来ない言い訳けをしないで、習慣をつける、思った事に対して行動出来るかで成功するかしないかは決まりますので、過去のできなかった理由、どうしたらできるのかなど目標達成できる計画を一緒に汲み上げていきます

Q6.ズバリ!痩せるか?

会員さんが宣言通り、やれば痩せるのは簡単です。
目標という期待を超えて、その先の痩せてまでしたかった、なりたかった小さな夢の導入まで導くのがW-ダブの仕事です。

10kg痩せた、20kg痩せた自信、計画を仕事にも是非活かして頂きたいと思っております。

店舗情報

特徴 トレーニングシューズ保管無料、シャワー、食事指導、完全個室、プロティンorアミノ酸系ドリンク支給、無料駐輪場、男性トレーナー
営業時間 (平日)9:00〜23:00
(金、土、日、祝、祝前日)10:00〜22:00
<完全予約制>
営業時間 (平日)9:00〜23:00
(金、土、日、祝、祝前日)10:00〜22:00
<完全予約制>

アクセス

〒155-0031
世田谷区北沢2-26-25
KUBO BLD.5F

小田急線 下北沢駅 東口より徒歩1分
京王線井の頭線 下北沢駅 西口より徒歩1分
小田急バス(下61系)北沢タウンホール下車徒歩4分
TEL:03-6805-0295(パーソナルトレーニング)
TEL:090-7038-3189(料理教室・DJスクール)
営業時間:
月ー金9:00-23:00
金・土・日・祝・祝前10:00-22:00
(1日前締め切りの完全予約制)

料理教室 W-ダブ

W-ダブ料理教室

講師のバックボーンは飲食経営、料理人。プロの技術が学べます。
狭いキッチンでも再現性のある料理を短い時間で楽しく調理でき、
知りたかったを知れる!!

家庭料理コース
OR
筋肉・ダイエット料理コース

一段上家庭料理コース

第2週 金曜、日曜 11:30-13:00
第4週 金曜、日曜 11:30-13:00
毎週火曜 21:30-23:00
(希望者には別料金で入手困難な日本酒を提供)

《 筋肉ダイエット料理コース

毎週 水曜 19:45-21:15

【基本コース】 
包丁の使い方など初心者の
方にも安心なレッスン
【応用コース】
残りもので献立を立て、
同時作業で料理を作る力
を養う上級者向けレッスン
【応用コース】
残りもので献立を立て、
同時作業で料理を作る力
を養う上級者向けレッスン

NEWS

ダイエー、イオン系スーパーマーケットfoodium下北沢店様に
レシピ監修したものを作荷台(会計を終えた品を袋詰めする台)に設置しております。
クックドパッド、芸能人監修の料理本、無料インストールできる動画アプリなど、個人でも料理に関する情報が気軽に入手できる時代になって参りました。
しかしながら、細かい調理ノウハウを得ることは難しく、また、個人的な情報収集にはどれから知れば良いか優先順位がわからず、という側面も抱えているかと思います。
料理教室W-ダブでは『専門家による正しい知識、正しい技術』が身に付けられます。


広い調理場では出来る、
自宅では再現できないでは意味がない。

学んで覚えて帰れそうだと言う安心感が必要だと思います。

W-ダブの料理教室ではレシピを覚えるのでなく作業を覚えてモノにして下さい
それが料理教室の本質です。

再現性のある料理

ワンルームでガスコンロが少ないし、まな板置くスペースもギリギリ、狭く
てもキッチンに立ちたくなる
ような献立で展開していきます。

有ると便利な調理道具の案内

レシピ本ではわかりにくい火の強弱を伴ったりやや工程の複雑な料理。
プロのお出汁の取り方、賞味期限を延ばす安全で安心な保存方法。
聞きたいけどなかなか聞きにくい事が知れる、えーそうやってやるんだ。。。
驚きがついつい声に出るような感嘆詞がバンバン出てくるお料理教室に通ってみませんか??
日本料理を覚えたい外国人の方も歓迎致します。折角ですから配膳の位置もお伝えしたいですね。
外資系の仕事されている方、職種に関わらず接待をするポジションの方に外食をする時に覚えておいて損はないと思います。

和食、イタリア料理などオールジャンル一段上の家庭料理まで4名1組制 少人数で脱落者を出しません、楽しく身に付きます。

なんとコース会員一番最初に予約を入れた方がメインメニューを決める権利が御座います。

お料理の献立例

コース会員

入会金
30,000円→0円
料金
180,000円(税別)
内容
料理教室
時間
1回(90分枠 調理+食事時間)
*食材費込(2名1組最大4名1組)
7500円x24回(1年有効)
分割払い
月々15,000(税別)〜
内容
料理教室

都度会員

入会金
3,000円→0円
料金
1回8,000円
内容
料理教室
時間
1回(90分枠 調理+食事時間)
*食材費込(2名1組最大4名1組)
内容
料理教室

家族の絆、音もだち作りに DJ を始めて見ませんか?

DJスクール

Disco Music、Club Musicでなくても
実はMixできるのです。
昭和歌謡でもアニメソングでもハードロックでも。しかも今、DJ機材が安いのです!!
3-5万の資金でも始めれて
60-80万のCLUBのシステムでも操れるようになります。

気軽にDJ機材を設置出来る時代になりitunesに入っている音源でDJ出来ます。

父、息子でキャッチボールをする光景がありましたが今はあまり見かけなくなりました。
1日に父が子に使う時間は平均20分だそうです。 DJは何とそのような親子の対話が出来ます。

親子、ジャンルは違えど、音楽が好きという家族は多いはず。
お互い好きな音楽の話しから学校での話しとか。。。
DJは家族で対話できるものとなりました。

CDJとPCDJはBPM(テンポ)が出てきてビートをマッチするのが子供でも充分に出来る程簡単になりました。

独身の方で会社以外に友達を作りたい方、BarでDJしていると見知らぬ方が奢ってくれるし話しかけてくれます。話すのが苦手でも引っ込み思案でも。。。

MIX CDを制作して家族やご友人にドライブでかけるのもいいですよ♪

講義自体はレコードとレコードでの
MIXをまず最初にご指導します。

DJは自ら選曲した曲で好きな音の発信ができたり、自分のバックボーンなどを音で自己表現出来たりします。
その時、いた人が多ければ盛り上がる曲で踊らせたり、お酒飲みながら会話させたいと思えばその雰囲気に合う曲をセレクトする。映画でもそうですが、ずっと同じ感じのサウンドトラックでは飽きてしまいます。

音の空間を作るには抑揚が必要でCDJ、PCDJから始めるとBPMの記載があるので同じスピード辺り同士のものをセレクトしがちにあり個性的な選曲(これが醍醐味です!)がしにくいのでレコードから初めて頂きます。
デジタルですと、障害があると折角呼んだ友達の前でplay出来ずに終わったなんて事を何度も見かけた事があります。店の機材が要因となる場合もありますが、レコードでplay出来る技量があってplay時間埋めるレコードを持参すれば本人のせいという事は有りません。自分もお友達も悔しい気分になりません。

夜だけのイメージでなくなりdayイベントが沢山開かれるようになると良いですね♪

26年DJを経験している講師が
素人からプロまで講義!

サンプリングの元ネタや旧譜の知識等を最短で習得できるよう指導していきます。
スクラッチやジャグリングなど2枚使いのHIP HOP系の技術に関しましては特別講師を招いての講義となります。