パーソナルトレーニング W-ダブ
料理教室 W-ダブ

下北沢駅前にOPEN!!

W

ダブ


 パーソナルトレーニングジム、料理教室を展開し、大人が仕事以外で充実に過ごすお手伝い、特に健康にスポットを当てて運営しております。

情報過多な時代だからこそ本物の情報に行き着けない。
願望通り変われず悩んでいる方々に

『W-ダブ』は

必要な
知識をお伝えし、ひとりひとりの目標や課題に寄り添いサポート。
正しい手段で正しい行動。しっかり皆さまの悩みを共に解決して
理想通りの
良い結果へと導きます。


パーソナルトレーニング W-ダブ は
一人一人の要望をヒアリング。最短で結果が出る 身体の部位に効く正しい筋トレ方法+食事面からのアドバイス、良き結果を成し遂げる為のマインドをお伝えし、

“アナタ史上一番最高のカラダ” 

に導きます。


2010年にOPENした三軒茶屋、三宿エリアでの飲食業を背景としている料理教室 W-ダブ。

家族やお子さん、かけがいのない人の健康を守るのは手作り料理が一番だという事は誰でも知っていると思います。
しかしながら、女性の社会進出などもあり、レシピアプリが充実する一方、料理を作る事から離れている人が増えております。

調理嫌いを解消し一段上の家庭料理を習得するコースとパーソナルトレーニングも運営しているWーダブならではの筋肉増進、ダイエットに良い低カロリー高タンパク質な料理コースとご用意しております。


25年の経験豊富なキャリアを活かした DJスクール W-ダブ (こちらは只今、パーソナルトレーニング、もしくは料理教室のコース会員になると希望者に無料で指導)も評判を頂いております。

◆◇好アクセス 下北沢は急行で渋谷より3分、新宿より7分。三軒茶屋からバスで9分。
駅より徒歩1分、北沢タウンホール(バス下車)より徒歩4分。◆◇

パ ー ソ ナ ル ト レ ー ニ ン グ ジ ム

W-ダブのパーソナルトレーニング
なんとなくジムに通っているでなく 
結果を出したい、意味あるカラダを手に入れたい方の
プライベート完全個室ジム
    • フィットネスクラブで身体を変える事が出来なかった

    • 他のパーソナルトレーニングで痩せれなかった

    • 一度は痩せたが10ヶ月持たずにリバウンドしてしまった

    • ヨガと併用して超健康体になりたい

    • 短期間で結果を出したい(10キロ痩せたい)

    • 健康的に痩せたい

    • 体操教室や今の運動では少し物足りない

    • 身体に悪いからメタボ体型をどうにかしたい

    • きつい食事制限をできれば避けたい

    • 走りたくない

    • なるべく荷物を持ち歩きたくない

⬇︎

ひとつでも該当した方、
W-ダブのパーソナルトレーニングにお任せ下さい!! 

ひとりひとりに合わせたプログラムで

“アナタ史上一番最高のカラダ” 
を手に入れて下さい!!しっかりサポート
させて頂きます★

YOU TUBE動画 ⇨ https://youtu.be/Jhojg03Kjxs



トレーナー(代表者)の

3 ヶ 月

87kgの時は膝も痛くなるほどの健康状態でした。信頼できるパーソナルトレーナーに出会い、
痩せた身体を手に入れ、四半世紀吸っていた煙草をやめる事ができ、健康体を手に入れました。全く走っておりませんが、急行2駅分のサイクリングは近場のスーパーに行くような感覚になりました。

身体を変えるには食8運動2

と言われます。

そこに+@として結果を出すメンタルが必要です。

総合的にサポートしていきますが、特にW-ダブはダイエットに関しての知識、指導には自信を持っております。

W-ダブ 』代表者は、飲食経営料理長を経験しながら、17年に渡り多種多様な筋トレを行なって参りました。
痩せにくい年齢お酒の付き合いのある方などに特に好評頂いております。



なぜリバウンドするか
わかりますか?

1kg太る=何キロkcal(余分に)摂取したか。

普段1日何キロkcal摂取しているか。自分は?同性の平均は?



このような知識があればある程、色々腑に落ちて頑張れると思います。

受講しているコース会員さまには三大栄養素を踏まえた飽きのこないダイエットメニューのご提案もしております。

何も知識がなく見よう見まねでやってみてもカラダは意外に変化しない。そして変化してもしっかりした知識がないのでリバウンドしたりします。

『 W-ダブ  』では皆様にご自身のカラダの経営者となって下さいとアドバイスしております。

経営者は結果が出てこそ。売り上げがなければ生活出来ない。

例えば、料理が美味しい店主がいたとして...世間に知って貰わなければならない。

web集客に経費を使う。
崇高なネームバリューがあるから大丈夫。
死に物狂いで膨大な時間を費やしてカバーする。

のいずれかですね。。。

料理するのは店主、集客するのは『 W-ダブ  』
そのような関わりでやるのはご本人ですが、知識、手段のサポートし、2人三脚でやって参りますので、

自身の店を潰さないような気持ちで2ヶ月頑張るだけで、理想の身体と一生分の知識を身に付ける事が可能です。

長くお付き合いしたいですが、ダイエットはダラダラやるものではない、筋肥大の知識も長期で身につけるものではないので、コース会員で結果を出して大切なお知り合いを紹介して頂き、不安点の確認したい時、都度会員としてお付き合いするのがBESTです。

フィットネスクラブなどお金を支払って運動している日本人は3%と言われております。
その中で例えば
アームカール(力こぶ、上腕二頭筋)のトレーニングをしっかりしたフォームでできる人は5%〜10%もいません。身体の反動を使い、自分自身に回数をごまかしている、意味不明な見栄を張ってしまうそれが男。ごく一般の男性がやってしまう事なんです。
女性ですと呼吸音を聞かれたくないのか息を吐ききってなかったり負荷をかけきれていない。

 

W-ダブでトレーニングすると見よう見まねで5年なんとなくトレーニングをやっている人のカラダを2ヶ月で抜いてしまいます。要点を掴めず非効率に猛勉強している人と家庭教師をつけてマンツーマンで受験勉強する差は余裕ででてきます。

パーソナルトレーニングは一見高いように思えますが、フィットネスクラブで有効的に器具を使いこなせている人は5%です。身体に変化を出す以前に器具の使い方を覚える為にジムに行くという最悪パターンで辞めていってしまう人も多いのが現状です。W-ダブでトレーニング方法を身につけてからご自身でジムに通う事を推奨致します。毎月何年も月の費用を払うのか短期間で結果を出し、知識も習得するのかを考えれば決して高くはないと思います。お金だけかけて努力を怠れば劣化し戻っていきますが、一生使える知識は時が経っても0にはなりません。


食事の管理は推奨アプリを使い、しっかりアドバイスをしていきます。(コース会員のみ)
ダイエットでも筋肥大でも栄養を考えた食事は大切です!!


W-ダブの最大のウリ!!ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

トレーニングに加えて筋肉やダイエットに良いとされる料理が作れる

複合コースのご用意も御座います。

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バックミュージックは約7万曲
から選べ、普段到達できない目標クリアを
音の力で気合い満タン空間が作れます♪

シャワールームあり、トレーニングシューズ無料預かり、プロテイン無料。
上下ウェアーとタオルだけの持参でしっかり身体を変えれます。

料 理 教 室

W-ダブの料理教室

講師のバックボーンは飲食経営、料理人。プロの技術が学べます。
狭いキッチンでも再現性のある料理を短い時間
で楽しく調理できる 知りたかったを知れる!!


<家庭料理コース OR 筋肉・ダイエット料理コース>

一段上の家庭料理コース 》-----
第2週 金曜、日曜 11:30-13:00、第4週 金曜、日曜 11:30-13:00、毎週火曜 21:30-23:00
(希望者には別料金で入手困難な日本酒を提供)

《 筋肉・ダイエット料理コース 》-----
毎週 水曜 19:45-21:15

【基本コース】
包丁の使い方など
初心者の方にも
安心なレッスン
【応用コース】
ありもので献立を立てる力・
同時作業で料理を作る力を養う
上級者向けのレッスン


NEWS

 ダイエー系スーパーマーケットfoodium 下北沢店 様に月間に一品レシピ監修しております。
作荷台(会計を終えた品を袋詰めする台)に設置しております。

渋谷(表参道)時代の動画⇨ https://youtu.be/ZolMEaW_13c

 
 クックドパッド、芸能人監修の料理本、無料インストールできる動画アプリなど、
個人でも料理に関する情報が気軽に入手できる時代になって参りました。

しかしながら、細かい調理ノウハウを得ることは難しく、また、個人的な情報収集には
どれから知れば良いか優先順位がわからず、という側面も抱えているかと思います。
料理教室W-ダブでは『専門家による正しい知識、正しい技術』が身に付けられます。


広い調理場では出来る、自宅では再現できないでは意味がない

学んで覚えて帰れそうだと言う安心感が必要だと思います。

 W-ダブの料理教室ではレシピを覚えるのでなく作業を覚えてモノにして下さい。
それが料理教室の本質です。

再現性のある料理
ワンルームでガスコンロが少ないし、まな板置くスペースもギリギリ、
狭いでもキッチンに立ちたくなるような献立で展開していきます。

有ると便利な調理道具の案内。
レシピ本ではわかりにくい火の強弱を伴ったりやや工程の複雑な料理
プロのお出汁の取り方、賞味期限を延ばす安全で安心な保存方法

聞きたいけど聞きにくい事が知れる、えーそうやってやるんだ。。。
驚きがついつい声に出るような感嘆詞がバンバン出てくるお料理教室に通ってみませんか??
日本料理を覚えたい外国人の方も歓迎致します。折角ですから配膳の位置もお伝えしたいですね。
外資系の仕事されている方、職種に関わらず接待をするポジションの方に外食をする時に
覚えておいて損はないと思います。

和食、イタリア料理などオールジャンル 一段上の家庭料理まで 
4名1組制 少人数で脱落者を出しません、楽しく身に付きます。

なんとコース会員様で一番最初に予約を入れた方がメインメニューを決める権利が御座います。


お料理の献立例

DJスクール

家族の絆、音もだち作りに DJ を始めて見ませんか?

Disco Music、Club Musicでなくても
実はMixできるのです。
昭和歌謡でもアニメソングでもハードロックでも。
しかも今、DJ機材が安いのです!!3-5万の資金でも始めれて
60-80万のCLUBのシステムでも操れるようになります。

気軽にDJ機材を設置出来る時代になりitunesに入っている音源でDJ出来ます。

父、息子でキャッチボールをする光景がありましたが今はあまり見かけなくなりました。
1 日に父が子に使う時間は平均20分だそうです。 DJは何とそのような親子の対話が出来ます。

親子、ジャンルは違えど、音楽が好きという家族は多いはず。
お互い好きな音楽の話しから学校での話しとか。。。
DJは家族で対話できるものとなりました。

CDJとPCDJはBPM(テンポ)が出てきてビートをマッチするのが
子供でも充分に出来る程簡単になりました。

独身の方で会社以外に友達を作りたい方、BarでDJしていると見知らぬ方が奢ってくれるし
話しかけてくれます。話すのが苦手でも引っ込み思案でも。。。

MIX CDを制作して家族やご友人にドライブでかけるのもいいですよ♪

講義自体はレコードとレコードでの
MIXをまず最初にご指導します。

DJは自ら選曲した曲で好きな音の発信ができたり、自分のバックボーン
などを音で自己表現出来たりします。
その時、いた人が多ければ盛り上がる曲で踊らせたり、
お酒飲みながら会話させたいと思えばその雰囲気に合う曲をセレクトする。
映画でもそうですが、ずっと同じ感じのサウンドトラックでは飽きてしまいます。

音の空間を作るには抑揚が必要でCDJ、PCDJから始めるとBPMの記載がある
ので同じスピード辺り同士のものをセレクトしがちにあり個性的な選曲
(これが醍醐味です!)がしにくいのでレコードから初めて頂きます。
デジタルですと、障害があると折角呼んだ友達の前でplay出来ずに終わった
なんて事を何度も見かけた事があります。店の機材が要因となる場合もありますが、
レコードでplay出来る技量があってplay時間埋めるレコードを持参すれば
本人のせいという事は有りません。自分もお友達も悔しい気分になりません。

夜だけのイメージでなくなりdayイベントが
沢山開かれるようになると良いですね♪

25年DJを経験している講師が
素人からプロまでを講義!
サンプリングの元ネタや旧譜の知識等を最短で習得できるよう指導していきます。スクラッチやジャグリングなど2枚使いのHIP HOP系の技術に関しましては特別講師を招いての講義となります。

~ 代表 自己紹介 ~

【 代表  若林 】
1973年東京生まれ名古屋育ち
1993年DJ開始
1997年歌で芸能プロダクションに所属
28歳でDJで一線で食えなくなる。様々な夢を諦めサラリーマンを始める。1年半で26kg増。
30歳手前からフィットネスクラブに通い始める。
2010年〜2017年10月まで飲食経営兼料理長を三軒茶屋、三宿エリアで延べ3軒
2018年よりパーソナルトレーニングと料理教室 W-ダブを開業。

料金体制

都度会員
パーソナルトレーニング

1回(90分枠60-75分+シャワー)

入会金3,000円→0円
1回13,500円

料理教室
1回(90分枠 調理+食事時間)
*食材費込(4名1組)
入会金3,000円→0円
1回8,000円










コース会員
パーソナルトレーニング
1回(90分枠60-75分+シャワー)
12500円x16回

入会金30,000円→0円
200,000円

パーソナルトレーニング(ペアコース) 
1回(90分枠60-75分+シャワー) (1名様あたり)
9000円x16回
入会金30,000円→0円

144,000円(1名様あたり)

料理教室
1回(90分枠 調理+食事時間)
*食材費込(4名1組) 7500円x24回

入会金30,000円→0円
180,000円

【SPコース】パーソナルトレーニング+料理教室 
(90分枠60-75分+シャワー)(90分枠 調理+食事時間)       
パーソナルトレーニング16回+料理教室12回
入会金30,000円→0円

280,000円







2018年12月まで移転OPEN記念 入会金 ¥0
コース会員様がお知り合いにご紹介して頂き
いずれかのコース会員に入会された場合、お知り合いの着金が全て完了した
タイミングで紹介料として1/4バックをお支払いいております。

ナント!! DJスクールはどちらかのコース会員で希望者の方
無料で60分x 4回ご指導致します。その代わり大きい音でのご指導は致しかねます♪

【分割払い-VISA,Masterなど可-】
パーソナルトレーニング3回まで、料理教室6回まで(ボーナス払X)

パ ー ソ ナ ル ト レ ー ニ ン グ コ ー ス 会 員 ご 検 討 の お 客 様 は 
  無 料 体 験 ( 3 0 分 ) も ご 用 意 し て お り ま す 。 

お問合せはこちら!お電話にて

なんとかしようとは思ってる
対策がわからないからやらない
そのような方は、当スクールにお任せください!!

下北沢に移転OPEN W-ダブ

W

ダブ

〒155-0031
世田谷区北沢2-26-25 KUBO BLD.5F
小田急線 下北沢駅 北口より徒歩1分
京王線井の頭線 下北沢駅 西口より徒歩1分
小田急バス(下61系)北沢タウンホール下車徒歩4分

◆好アクセス◆下北沢は急行で渋谷より3分、新宿より7分。三軒茶屋からバスで9分。

営業時間:
月ー金9:00-23:00
土・日・祝10:00-22:00
(予約制)